Πόνος στο γόνατο και στις αρθρώσεις: οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
4συχνές αιτίες πόνου στο γόνατο
7σημάδια που θέλουν εξέταση
2φάσεις τζελ: δροσιά, ζεστασιά
1 · Δροσιάη μενθόλη δροσίζει το δέρμα
2 · Ζεστασιάτο μασάζ ζεσταίνει το δέρμα
Σωληνάριο 50 ml
Πρώτα δροσιά, μετά ζεστασιά
Πληρωμή με αντικαταβολή
Τηλεφωνικό κέντρο καθημερινά 9:00–21:00
Γιατί πονάει το γόνατο;
Το γόνατο πονά συχνότερα για τέσσερις λόγους: υπερφόρτωση, τραυματισμό, φθορά του χόνδρου, που λέγεται οστεοαρθρίτιδα, και φλεγμονή. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας, και το γόνατο είναι από τις αρθρώσεις που προσβάλλει συχνότερα.
Το σημείο και η στιγμή του πόνου βοηθούν να βρεθεί η αιτία. Άλλο σημαίνει ο πόνος μπροστά στις σκάλες, άλλο ο πόνος στο πλάι μετά από τρέξιμο και άλλο ένα γόνατο που πρήζεται χωρίς χτύπημα.
Αιτίες πόνου στις αρθρώσεις: φθορά, υπερφόρτωση, φλεγμονώδης και μετατραυματική αρθρίτιδα
Οι αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις χωρίζονται σε μηχανικές και φλεγμονώδεις. Μηχανική αιτία είναι η φθορά του χόνδρου με τα χρόνια, η βάση της οστεοαρθρίτιδας, και η υπερφόρτωση: το περιττό βάρος, η καθιστική ζωή που αδυνατίζει τους μυς και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις επιβαρύνουν τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Φλεγμονώδης είναι η αρθρίτιδα που ξεκινά από το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως η ρευματοειδής, ή από κρυστάλλους ουρικού οξέος, όπως η ουρική αρθρίτιδα. Η μετατραυματική αρθρίτιδα εμφανίζεται χρόνια μετά από κάταγμα ή ρήξη μηνίσκου ή συνδέσμου στην ίδια άρθρωση.
Η διάκριση μετράει, γιατί η αντιμετώπιση διαφέρει. Στη φθορά βοηθούν η κίνηση, οι ασκήσεις και ο έλεγχος του βάρους, ενώ η φλεγμονώδης αρθρίτιδα αντιμετωπίζεται με φάρμακα που ρυθμίζουν τη φλεγμονή.
Εκφυλιστική ή παραμορφωτική αρθρίτιδα: τι παθαίνει ο χόνδρος του γονάτου
Εκφυλιστική ή παραμορφωτική αρθρίτιδα λένε στην Ελλάδα την οστεοαρθρίτιδα. Στο γόνατο ο χόνδρος που ντύνει τις άκρες των οστών λεπταίνει σταδιακά και χάνει την ελαστικότητά του, ενώ στις άκρες των οστών σχηματίζονται μικρές προεξοχές, τα οστεόφυτα.
Η οστεοαρθρίτιδα του γονάτου εκδηλώνεται με πόνο στο περπάτημα και στις σκάλες, με πρωινή δυσκαμψία που υποχωρεί μετά από λίγα λεπτά κίνησης και με τρίξιμο όταν λυγίζετε. Με τα χρόνια περιορίζεται η κινητικότητα: το γόνατο δεν λυγίζει και δεν τεντώνει όσο πριν.
Η φθορά δεν προχωρά με τον ίδιο ρυθμό σε όλους. Το βάρος, οι παλιοί τραυματισμοί, η δύναμη των μυών και η κληρονομικότητα αλλάζουν την πορεία, γι’ αυτό δύο άνθρωποι της ίδιας ηλικίας έχουν συχνά πολύ διαφορετικά γόνατα.
Πόνος στο γόνατο όταν λυγίζει, μπροστά, στο πλάι ή πίσω: τι δείχνει το σημείο
Ο πόνος στο γόνατο όταν λυγίζει ή μπροστά στις σκάλες δείχνει συχνά την επιγονατίδα, στο πλάι εσωτερικά τον μηνίσκο ή την οστεοαρθρίτιδα, εξωτερικά τη λαγονοκνημιαία ταινία των δρομέων και πίσω μια κύστη Baker.
| Πού και πότε πονά | Συχνή προέλευση | Τι το χαρακτηρίζει |
|---|---|---|
| Όταν λυγίζει ή όταν σηκώνεστε από την καρέκλα | επιγονατίδα ή μηνίσκος | πόνος στο βαθύ λύγισμα, στο γονάτισμα και στο σήκωμα |
| Μπροστά, στις σκάλες | επιγονατίδα | χειρότερα στο κατέβασμα και μετά από ώρα καθιστοί με λυγισμένα γόνατα |
| Στο πλάι, εσωτερικά | μηνίσκος ή οστεοαρθρίτιδα | πόνος στη στροφή του σώματος, καμιά φορά μάγκωμα |
| Στο πλάι, εξωτερικά | λαγονοκνημιαία ταινία, συχνή στους δρομείς | κάψιμο στο πλάι μετά από χιλιόμετρα τρεξίματος |
| Πίσω από το γόνατο | κύστη Baker ή τένοντες | πίεση ή «μπαλάκι» πίσω από το γόνατο, ιδίως στο τέντωμα |
| Σε όλο το γόνατο, με πρήξιμο | φλεγμονή ή τραυματισμός | πρήξιμο και ζέστη ακόμη και σε ηρεμία |
Το σημείο δίνει κατεύθυνση και όχι διάγνωση: στο ίδιο γόνατο συνυπάρχουν συχνά δύο αιτίες.
Μάγκωμα, τράβηγμα και πρησμένο γόνατο: μηνίσκος, θυλακίτιδα και τενοντίτιδα
Το μάγκωμα στο γόνατο, όταν η άρθρωση «κολλάει» και δεν τεντώνει, οφείλεται συχνά σε τραυματισμό του μηνίσκου, του χόνδρινου «μαξιλαριού» ανάμεσα στο μηριαίο οστό και την κνήμη. Ο μηνίσκος σκίζεται σε απότομη στροφή με το πόδι στερεωμένο στο έδαφος ή, με τα χρόνια, από φθορά.
Το πρήξιμο μπροστά από την επιγονατίδα, σαν μαλακό μαξιλαράκι, είναι συχνά θυλακίτιδα: φλεγμονή του θυλάκου που προστατεύει την άρθρωση, από πολύ γονάτισμα ή από χτύπημα. Η τενοντίτιδα πονά στη φόρτιση, στο άλμα και στις σκάλες, και το τράβηγμα στο γόνατο μετά από άσκηση δείχνει συχνά τένοντα ή μυ που καταπονήθηκε.
Στον μηνίσκο και στους τένοντες η αντιμετώπιση ξεκινά από σχετική ξεκούραση, πάγο τις πρώτες μέρες και φυσικοθεραπεία. Μια αλοιφή για τενοντίτιδα δίνει άνεση στην περιοχή· τον τένοντα τον δυναμώνει η σταδιακή επιστροφή στη φόρτιση με ασκήσεις.
Πόνος στις αρθρώσεις των χεριών και αρθρίτιδα αντίχειρα
Η αρθρίτιδα του αντίχειρα πονά στη βάση του δαχτύλου, εκεί όπου ο αντίχειρας ενώνεται με τον καρπό. Ο πόνος φουντώνει όταν ανοίγετε ένα βάζο, στρίβετε κλειδί ή σφίγγετε ένα αντικείμενο, και με τα χρόνια η βάση του αντίχειρα φουσκώνει.
Ο πόνος στις αρθρώσεις των χεριών έχει δύο συχνές προελεύσεις. Στην οστεοαρθρίτιδα πονούν κυρίως οι ακραίες αρθρώσεις των δαχτύλων, όπου σχηματίζονται σκληρά οζίδια. Στη ρευματοειδή αρθρίτιδα προσβάλλονται οι αρθρώσεις κοντά στην παλάμη και στον καρπό, συχνά και στα δύο χέρια μαζί, με πρήξιμο.
Η διαφορά φαίνεται και το πρωί. Στην οστεοαρθρίτιδα τα δάχτυλα ξεπιάνονται γρήγορα με την κίνηση, ενώ στη φλεγμονώδη αρθρίτιδα η πρωινή δυσκαμψία κρατά πολύ περισσότερο.
Ασκήσεις για το γόνατο, βάρος και κίνηση: τι κάνετε για τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Για τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις η πρώτη θεραπεία είναι η κίνηση. Ξεκούραση χρειάζεται μόνο τις πρώτες μέρες μετά από χτύπημα. Μετά, ένα γόνατο που δεν κινείται χάνει δύναμη και πονά περισσότερο.
Οι ασκήσεις για τους μυς του μηρού προστατεύουν το γόνατο, γιατί ο τετρακέφαλος παίρνει πάνω του φορτίο που αλλιώς θα έπεφτε στον χόνδρο. Απλά παραδείγματα είναι το τέντωμα του ποδιού από την καρέκλα, το ανέβασμα σε χαμηλό σκαλί και το ποδήλατο γυμναστικής χωρίς αντίσταση.
Κάθε κιλό λιγότερο μειώνει το φορτίο στο γόνατο σε κάθε βήμα, και το καθημερινό περπάτημα κρατά την άρθρωση σε κίνηση. Αν ο πόνος περιορίζει την κινητικότητα, η φυσικοθεραπεία σας δείχνει ασκήσεις στα μέτρα σας. Ένα τζελ ή μια αλοιφή προστίθεται σε αυτά τα μέτρα.
Παγοκύστη για το γόνατο ή ζεστό επίθεμα: πότε κάνετε παγοθεραπεία και πότε ζέστη
Η παγοκύστη για το γόνατο μπαίνει τις πρώτες μέρες μετά από χτύπημα, διάστρεμμα ή έντονη άσκηση, όταν η περιοχή πρήζεται. Τυλίξτε τη σε πανί, ποτέ απευθείας στο δέρμα, και κρατήστε τη για λίγα λεπτά κάθε φορά. Η παγοθεραπεία περιορίζει το πρήξιμο και μουδιάζει τον πόνο.
Η ζέστη ταιριάζει στη δυσκαμψία που κρατά καιρό, στο πρωινό «πιάσιμο» και στους σφιγμένους μυς γύρω από την άρθρωση. Ένα ζεστό επίθεμα ή ένα ζεστό ντους χαλαρώνουν την περιοχή πριν από την κίνηση. Ένα τζελ ψύξης-θέρμανσης δίνει και τις δύο αισθήσεις στο δέρμα, χωρίς να αλλάζει τη θερμοκρασία της άρθρωσης.
Σε πρησμένο και ζεστό γόνατο η ζέστη δεν μπαίνει, γιατί εκεί η φλεγμονή θέλει κρύο και ξεκούραση.
Βότανα για αρθρίτιδα και λάδι για μασάζ στο γόνατο: τι να περιμένετε
Τα βότανα για αρθρίτιδα που μπαίνουν σε κρέμες και αλοιφές είναι κυρίως το αρπαγόφυτο, γνωστό και ως νύχι του διαβόλου, η άρνικα και το σύμφυτο. Απλώνονται στο δέρμα με μασάζ και δίνουν άνεση στην περιοχή που ενοχλεί.
Το λάδι για μασάζ στο γόνατο, όπως το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας, βοηθά το χέρι να γλιστρά και κάνει το μασάζ πιο ευχάριστο. Το ίδιο το μασάζ ζεσταίνει το δέρμα και χαλαρώνει τους μυς γύρω από την άρθρωση.
Κανένα βότανο, όμως, δεν αναγεννά τον φθαρμένο χόνδρο ούτε σταματά την οστεοαρθρίτιδα.
Φάρμακα για αρθρίτιδα, αντιφλεγμονώδης αλοιφή ή θερμαντική κρέμα: τι να διαλέξετε για το γόνατο
Για το γόνατο διαλέγετε ανάλογα με αυτό που χρειάζεται: τζελ ψύξης-θέρμανσης όπως το Hondrovix για δροσιά και ζεστασιά κάθε μέρα, αντιφλεγμονώδη αλοιφή όταν υπάρχει φλεγμονή, θερμαντική κρέμα στη δυσκαμψία, αντιφλεγμονώδη χάπια μόνο για σύντομο διάστημα. Η αντιφλεγμονώδης αλοιφή με δικλοφενάκη ή κετοπροφαίνη είναι φάρμακο χωρίς συνταγή και μπαίνει για λίγες μέρες, όπως ορίζει το φύλλο οδηγιών. Με την κετοπροφαίνη η περιοχή δεν εκτίθεται στον ήλιο.
Τα αντιφλεγμονώδη χάπια έχουν περισσότερους κινδύνους για το στομάχι και τα νεφρά από τα τζελ, γι’ αυτό δεν είναι λύση για κάθε μέρα. Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας.
Η θερμαντική κρέμα δίνει αίσθηση ζέστης στο δέρμα και ταιριάζει στη δυσκαμψία. Το Hondrovix δεν είναι αντιφλεγμονώδες: είναι καλλυντικό τζελ ψύξης-θέρμανσης που δίνει δροσιά και μετά ζεστασιά στο δέρμα πάνω από το γόνατο, κάθε μέρα και χωρίς φαρμακευτική ουσία.
Μπορεί ένα τζελ να αναγεννήσει τον χόνδρο ή να διαλύσει τα οστεόφυτα στο γόνατο;
Κανένα τζελ για το δέρμα δεν αναγεννά τον χόνδρο ούτε διαλύει τα οστεόφυτα στο γόνατο. Καμία φαρμακευτική θεραπεία δεν έχει αποδειχθεί ότι ξαναχτίζει τον αρθρικό χόνδρο, και ένα προϊόν που αλείφεται στο δέρμα δεν είναι εξαίρεση.
Οι κρέμες με γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη παρουσιάζονται ως «στήριξη του χόνδρου». Όταν μια διαφήμιση υπόσχεται «αναγέννηση» ή «ανάπλαση» της άρθρωσης με μια κρέμα, υπόσχεται κάτι που δεν έχει δείξει καμία μελέτη.
Ένα τζελ αλλάζει αυτό που νιώθετε στο δέρμα. Σε μελέτη του 2013 σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γονάτου, τζελ μενθόλης μείωσε τον πόνο στο περπάτημα και στις σκάλες περισσότερο από εικονικό φάρμακο· η μελέτη μέτρησε τον πόνο, όχι τον χόνδρο. Αφορά τη μενθόλη ως ουσία, όχι το Hondrovix, που δίνει δροσιά και μετά ζεστασιά στο δέρμα.
Πώς δρα στο γόνατο ένα τζελ ψύξης και θέρμανσης
Ένα τζελ ψύξης και θέρμανσης όπως το Hondrovix δρα στις αισθήσεις του δέρματος πάνω από το γόνατο: η μενθόλη ενεργοποιεί τους υποδοχείς TRPM8 και δίνει δροσιά, και μετά το μασάζ ζεσταίνει το δέρμα.
Πρώτα · Δροσιά
μενθόληΟι υποδοχείς TRPM8 του δέρματος στέλνουν σήμα «κρύο», αν και η θερμοκρασία του γονάτου δεν αλλάζει. Όσο κρατά η δροσιά, η δυσφορία της άρθρωσης περνά σε δεύτερο πλάνο.
- Η δροσιά αποσπά την προσοχή από τη δυσφορία
- Ταιριάζει μετά από περπάτημα ή σκάλες
Μετά · Ζεστασιά
μασάζΤο κυκλικό μασάζ γύρω από την επιγονατίδα φέρνει περισσότερο αίμα στο δέρμα και το ζεσταίνει. Η ζεστασιά χαλαρώνει την περιοχή, ιδίως στη δυσκαμψία του πρωινού.
- Ζεστασιά από το μασάζ, χωρίς θερμοφόρα
- Λεπτό στρώμα, μασάζ ώσπου να απορροφηθεί
Δροσιά και μετά ζεστασιά στο δέρμα πάνω από το γόνατο: αυτό κάνει ένα τζελ ψύξης-θέρμανσης, και αυτό κάνει το Hondrovix σε κάθε εφαρμογή.
Πρησμένο και ζεστό γόνατο, πυρετός, πόνος τη νύχτα: τα σημάδια κινδύνου
Το πρησμένο, ζεστό και κόκκινο γόνατο, ο πυρετός μαζί με πόνο στην άρθρωση, ο πόνος μετά από χτύπημα, ο νυχτερινός πόνος και ο πόνος που κρατά εβδομάδες χρειάζονται ιατρική εξέταση.
Τι δεν κάνετε σε πόνο στο γόνατο
- ζέστη ή θερμαντική αλοιφή σε πρησμένο, ζεστό γόνατο
- δυνατό μασάζ σε πρόσφατο διάστρεμμα ή χτύπημα
- αντιφλεγμονώδη χάπια για εβδομάδες χωρίς παρακολούθηση
- τζελ ή αλοιφή σε δέρμα με πληγές
Σημάδια που θέλουν εξέταση
- πρησμένο, ζεστό και κόκκινο γόνατο
- πυρετός μαζί με πόνο στην άρθρωση
- πόνος μετά από πτώση ή χτύπημα, ιδίως αν δεν μπορείτε να πατήσετε
- γόνατο που «κλειδώνει» και δεν τεντώνει
- πόνος που σας ξυπνά τη νύχτα
- πόνος που δεν περνά για εβδομάδες
- πρωινή δυσκαμψία στα δάχτυλα που κρατά πολλή ώρα
Με ένα από αυτά τα σημάδια πηγαίνετε σε γιατρό χωρίς να περιμένετε: η εξέταση βρίσκει την αιτία, και κανένα τζελ δεν την αντικαθιστά.
Τζελ ψύξης-θέρμανσης για το γόνατο: Hondrovix με 29 €
Το Hondrovix είναι το δικό μας τζελ ψύξης-θέρμανσης για τις αρθρώσεις που ενοχλούν: δροσιά από τη μενθόλη, ζεστασιά με το μασάζ, 29 € συν μεταφορικά, χωρίς προπληρωμή.
- Για γόνατο, μέση, ώμο, χέρια και αστράγαλο
- Μενθόλη, άρνικα, αλόη βέρα, έλαιο καρύδας
- 2–3 εφαρμογές την ημέρα, με μασάζ
- Πληρωμή στον κούριερ με την παράδοση
Πόνοι στα γόνατα, αλοιφές και αντιφλεγμονώδη: συχνές ερωτήσεις
Γιατί πονάνε και τα δύο γόνατα;
Όταν πονάνε και τα δύο γόνατα, οι συχνότερες αιτίες είναι η οστεοαρθρίτιδα, που προσβάλλει συχνά και τις δύο πλευρές, το περιττό βάρος και η υπερφόρτωση από όρθια δουλειά ή πολλές σκάλες. Πόνος και στα δύο γόνατα με πρήξιμο και πρωινή δυσκαμψία που κρατά ώρα ταιριάζει περισσότερο σε φλεγμονώδη αρθρίτιδα.
Τι σημαίνει το κρακ στις αρθρώσεις;
Το κρακ στις αρθρώσεις χωρίς πόνο είναι φυσιολογικό: συχνά πρόκειται για φυσαλίδες αερίου στο αρθρικό υγρό ή για τένοντες που γλιστρούν πάνω από το οστό. Διαφορετικό είναι το τρίξιμο στο γόνατο με πόνο και πρήξιμο ή μετά από τραυματισμό, που συνδέεται με τον χόνδρο ή τον μηνίσκο.
Πόσο καιρό μπορώ να βάζω αντιφλεγμονώδη αλοιφή;
Η αντιφλεγμονώδης αλοιφή με δικλοφενάκη ή κετοπροφαίνη είναι φάρμακο και μπαίνει για όσες μέρες ορίζει το φύλλο οδηγιών της, όχι για μήνες. Για καθημερινή χρήση υπάρχουν τα καλλυντικά τζελ ψύξης-θέρμανσης. Αν το γόνατο πονά ακόμη και μετά την αγωγή, το πρόβλημα δεν λύνεται με περισσότερη αλοιφή.
Βοηθούν τα συμπληρώματα στην οστεοαρθρίτιδα του γονάτου;
Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης είναι τα πιο διαδεδομένα για την οστεοαρθρίτιδα του γονάτου, αλλά δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία της: την κίνηση, τις ασκήσεις για τον μηρό, τον έλεγχο του βάρους και τα φάρμακα όταν χρειάζονται. Κανένα συμπλήρωμα δεν ξαναχτίζει τον χόνδρο που φθάρηκε.