Bolesť kĺbov a kolena: odkiaľ prichádza a čo môžete urobiť sami
1.–4.stupeň artrózy na röntgene
50+vek, keď artróza pribúda
6varovných príznakov
1 · Chladmentol dá pocit chladu
2 · Teplomasáž zahreje pokožku
Tuba s 50 ml gélu
Najprv chlad, potom teplo
Platba pri prevzatí
Operátor každý deň 9:00–21:00
Prečo bolia kĺby?
Kĺby najčastejšie bolia z preťaženia, z opotrebovania kĺbovej chrupavky pri artróze, po drobných úrazoch alebo pri zápale. Bolesť kĺbov je pritom nešpecifický príznak: sprevádza aj chrípku, nadváhu či pribúdajúci vek. Najčastejšie sa ozýva koleno, ktoré nesie váhu tela pri každom kroku, a preto je náchylné na opotrebovanie aj zápal.
Príčinu prezrádza miesto, čas a pohyb, pri ktorom sa bolesť ozve: iná je ranná stuhnutosť pri artróze, iná bolesť po behu a iné opuchnuté koleno po údere.
Kolená, bedrové kĺby a kĺby na ruke: najčastejšie príčiny bolesti
Kolená trpia najčastejšie preťažením a opotrebovaním chrupavky, pretože nesú váhu tela pri chôdzi, na schodoch aj v drepe. Nadváha a sedavý spôsob života záťaž kolien zvyšujú: slabšie svaly okolo kĺbu ho menej chránia a každý kilogram navyše ho viac zaťaží. Artróza kolena je častejšia u žien ako u mužov.
Bolesť bedrového kĺbu obmedzuje chôdzu a pohyb. Ozýva sa často v slabinách alebo na vonkajšej strane bedra, niekedy vystreľuje až do kolena, a pri artróze bedra, koxartróze, sa horšie obúvajú ponožky či topánky.
Kĺby rúk a prstov bolia najmä pri artróze alebo pri reumatických ochoreniach. Artróza je opotrebovanie kĺbovej chrupavky, ktoré pribúda s vekom; reumatoidná artritída je zápal, ktorý spúšťa vlastný imunitný systém a často postihuje drobné kĺby oboch rúk naraz. Na rukách sa artróza často prejaví zhrubnutím kĺbov prstov.
Gonartróza: čo znamená artróza kolena 1. až 4. stupňa a aká je liečba
Gonartróza je artróza kolenného kĺbu: kĺbová chrupavka sa postupne opotrebúva, najčastejšie okolo 50. roku života a neskôr. Koleno je stuhnuté najmä ráno a po dlhšom sedení, pri pohybe môže praskať a jeho pohyblivosť sa zmenšuje. Prispievajú k nej nadváha, staršie úrazy kolena a ťažká fyzická práca.
Stupne 1 až 4 opisujú rozsah zmien kĺbu na röntgene. Pri 1. stupni sú zmeny sotva viditeľné, pri 2. stupni sa na okrajoch kĺbu objavujú kostné výrastky, pri 3. stupni sa kĺbová štrbina zreteľne zužuje a pri 4. stupni je výrazne zúžená a kosti sú deformované.
Liečba gonartrózy stojí na pohybe, úprave hmotnosti, fyzioterapii a liekoch proti bolesti; pri pokročilej gonartróze sa môže zvažovať náhrada kĺbu. Masť ani gél chrupavku neobnovia, pocitmi na pokožke však dopĺňajú pohyb a cvičenie.
Bolesť kolena zo zadnej strany, z vnútornej strany či spredu: čo prezrádza miesto
Miesto bolesti napovedá príčinu: zozadu za ňou býva Bakerova cysta alebo preťažené šľachy, z vnútornej strany meniskus, vnútorný väz alebo artróza, spredu jabĺčko a zvonka šľachy a väzy, najmä u bežcov.
| Miesto bolesti | Čo za tým často býva | Kedy sa ozýva |
|---|---|---|
| Zozadu, v podkolennej jamke | Bakerova cysta, preťažené šľachy | pri úplnom ohnutí alebo vystretí kolena, s pocitom napätia |
| Z vnútornej strany | meniskus, vnútorný väz, artróza | pri vytočení v kolene, po behu, pri dlhom státí |
| Spredu, okolo jabĺčka | preťažené jabĺčko a jeho šľacha | na schodoch, v drepe, po dlhom sedení |
| Z vonkajšej strany | preťažené šľachy a väzy, typicky u bežcov | pri behu, najmä z kopca |
| Celé koleno, s opuchom | zápal, výpotok, úraz | aj v pokoji, niekedy aj v noci |
Tabuľka ukazuje najčastejšie príčiny, nie diagnózu.
Bolesť kolena pri kľaknutí, v drepe a pri zohnutí
Kľačanie a drep najviac zaťažujú jabĺčko a chrupavku pod ním, preto koleno zabolí práve pri kľaknutí, v hlbokom drepe alebo pri zohnutí k zemi, napríklad pri práci v záhrade. Čím viac je koleno ohnuté, tým väčšou silou sa jabĺčko tlačí do žliabku stehennej kosti.
Najčastejšie ide o preťaženie alebo o začínajúcu artrózu za jabĺčkom. Slabé stehenné svaly, najmä štvorhlavý sval stehna, záťaž kolena zvyšujú, lebo kĺb menej stabilizujú. Posilnený štvorhlavý sval stehna preberie časť záťaže, ktorá by inak išla na jabĺčko.
Záťaž znížite tam, kde sa dá: pri práci na zemi si kľaknite na mäkkú podložku, hlboké drepy nahraďte plytkými a pri dlhej práci v podrepe si robte prestávky. Ak koleno pri kľačaní aj opuchne vpredu na jabĺčku, ide často o burzitídu.
Opuch kolena: ako dlho trvá a kedy ide o vodu v kolene
Opuch kolena po drobnom údere alebo námahe ustupuje v priebehu niekoľkých dní, ak koleno šetríte, chladíte a dáte ho vyššie. Voda v kolene je nahromadená kĺbová tekutina: kĺb ju tvorí vo väčšom množstve, keď je podráždený, zapálený alebo poranený.
Voda v kolene sa prejaví ako mäkký, napätý opuch, koleno sa ťažšie ohýba aj vystiera a býva teplejšie. Prvé dni pomáha chladenie obkladom cez uterák, pokoj a vyložená noha; jemný pohyb v rozsahu, ktorý nebolí, kĺbu nezaškodí a nedá mu stuhnúť. Pri väčšom opuchu pomôže aj elastický obväz, ktorý však nesmie tlačiť.
Opuch, ktorý sa vracia alebo neustupuje, má príčinu vo vnútri kĺbu, napríklad artrózu, poškodený meniskus alebo zápal. Tú obklad ani gél neodstránia; zistí ju ultrazvuk alebo punkcia kĺbu. Platí to aj pre opuch kolena bez bolesti, ktorý neklesá.
Burzitída kolena a Bakerova cysta: opuch vpredu a v podkolennej jamke
Burzitída kolena je zápal burzy, malého vankúšika s tekutinou, ktorý leží pred jabĺčkom a chráni ho pri tlaku. Vzniká často po dlhom kľačaní, napríklad pri práci na podlahe alebo v záhrade, a prejaví sa mäkkým opuchom priamo na jabĺčku, ktorý môže byť na dotyk teplý.
Bakerova cysta je vačok s kĺbovou tekutinou v podkolennej jamke. Vytvorí sa, keď kĺb tvorí priveľa tekutiny, preto často sprevádza artrózu alebo poškodenie menisku; zozadu v kolene potom cítite tlak a napätie, najmä pri úplnom ohnutí.
Oba opuchy potvrdí ultrazvuk, ktorý ukáže tekutinu aj jej miesto. Pri burzitíde pomáha odľahčiť koleno od tlaku a kľačania; Bakerova cysta sa často zmenší, keď sa upokojí ochorenie kĺbu, ktoré ju vyvolalo. Pri práci na kolenách tlak na burzu znížia podložka alebo chrániče kolien.
Čo pomáha pri bolesti kolena: cviky na posilnenie a spevnenie, chôdza a hmotnosť
Pri bolesti kolena pomáha mierny pravidelný pohyb, posilňovanie stehenných svalov, strážená hmotnosť a podľa potreby fyzioterapia. Pri artróze sa mierny pohyb odporúča viac ako dlhý pokoj: kĺb, ktorý sa nehýbe, stuhne a svaly okolo neho oslabnú.
Cviky na posilnenie a spevnenie kolena sú jednoduché: v sede vystrite koleno a chvíľu ho držte, v ľahu dvíhajte vystretú nohu, stojte na jednej nohe s rukou na stole. S odporovou gumou sa dá cvičiť aj doma. Chôdza, plávanie, bicykel a joga zaťažia kĺb šetrne a udržia jeho pohyblivosť; každý zhodený kilogram zníži záťaž kolien pri každom kroku.
Masti a gély liečbu príčiny bolesti nenahrádzajú, dopĺňajú ju. Pohyb podporuje ich účinok: pocit chladu a tepla na pokožke uľahčí začiatok cvičenia alebo prechádzky, silu stehna a pohyblivosť kolena však udrží len pohyb sám.
Kostihojová masť, obklady a domáce rady na boľavé koleno: čo má zmysel?
Studený obklad zmierni pocit opuchu a bolesti po námahe, kostihojová a arniková masť sú tradičnou voľbou pri pomliaždeninách a vyvrtnutiach. Príčinu bolesti však neodstráni žiadna domáca rada.
Kostihoj lekársky sa v mastiach tradične nanáša pri pomliaždeninách, vyvrtnutiach a bolestiach kĺbov, arnika pri modrinách a pomliaždeninách. Obe patria len na neporušenú pokožku. Studený obklad dávajte cez tkaninu, nikdy nie ľad priamo na kožu, a vždy len na krátky čas. Hrejivé obklady, napríklad nahriate vrecko s obilím, patria na stuhnuté koleno, nie na čerstvo opuchnuté.
Výživové doplnky na kĺby sa predávajú s rôznymi sľubmi, dokázaný účinok na obnovu chrupavky však nemajú. Obklady z kapusty či octu a čínske náplasti na kolená pokožku chladia alebo hrejú, no opuch ani príčinu bolesti vo vnútri kĺbu neodstránia.
Pomôže krém na artrózu? Opotrebovanú chrupavku masť neobnoví
Žiadny krém, gél ani domáci prípravok neobnoví opotrebovanú chrupavku a nevylieči artrózu. Chrupavka v dospelosti nemá cievy a sama sa obnovuje veľmi pomaly, preto ju nič natreté na pokožke nezregeneruje. Obnovu chrupavky sľubujú len reklamy.
Niektoré látky však bolesť zmierňujú: v štúdii u ľudí s artrózou kolena znížil gél s mentolom bolesť pri chôdzi a na schodoch viac ako placebo (Topp a kol., 2013). Štúdia sa týka mentolu, nie Hondrovixu. Taký gél pôsobí popri liečbe, nie namiesto nej.
Krémy s glukozamínom a kolagénom sa predávajú ako „výživa chrupavky“, obnovu chrupavky však nedokazujú. Pri kréme na artrózu preto hľadajte to, čo vám reálne dá: pocit chladu či tepla, jemnú masáž a zloženie, ktoré si viete overiť. Pri artróze kolena je rozumné čakať od krému pohodlie pri pohybe, nie opravu kĺbu.
Protizápalová masť, chladivý gél alebo arnika gél: čo na zápal kolena?
Na zápal kolena je určená protizápalová masť alebo gél s liečivom, napríklad s diklofenakom, ibuprofénom či ketoprofénom: sú to voľnopredajné lieky, ktoré si vyberiete v lekárni. Pod názvom „protizápalová masť“ sa však predávajú aj masti s mentolom, gáfrom, eukalyptom či kapsaicínom, ktoré pôsobia inak, na pocity pokožky.
Pri liekoch platia pravidlá z príbalového letáka. Diklofenak v géli spolu s ibuprofénom v tabletách znamená súbeh dvoch liečiv z rovnakej skupiny, niektoré masti môžu interagovať s inými liekmi a natreté miesto treba pri géloch s protizápalovým liečivom chrániť pred slnkom.
Arnika gél je rastlinný gél, ktorý sa tradične nanáša pri modrinách a bolestiach svalov, chladivý gél s mentolom dá pocit chladu. Hondrovix nie je protizápalový liek: je to kozmetický gél, ktorý spája mentol s arnikou a dáva najprv chlad a potom teplo.
Ako na boľavé koleno pôsobí gél, ktorý najprv chladí a potom hreje?
Gél, ktorý najprv chladí a potom hreje, pôsobí na pocity pokožky nad kolenom. Mentol cez receptory TRPM8 dá pocit chladu, ktorý odvedie pozornosť od nepohodlia v kolene, a masáž potom pokožku zahreje; chrupavku taký gél nemení.
Chlad na pokožke
mentol · TRPM8Mentol aktivuje v pokožke receptory chladu TRPM8. Pokožka hlási chlad, hoci sa neochladí, a tento signál prehluší nepohodlie, ktoré prichádza z kolena.
- Chlad prichádza hneď po nanesení
- Pôsobí na pokožke, nie v kĺbe
Teplo pri masáži
masáž · prekrvenieKrúživá masáž privedie do pokožky nad kolenom viac krvi a pokožka sa zahreje. Po chlade tak pri masáži príde teplo.
- Teplo vzniká pri masáži
- Tenká vrstva, krúživé pohyby
Presne takto pracuje Hondrovix: chlad mentolu, potom teplo masáže, na pokožke nad boľavým kolenom.
Náhla bolesť kolena, bolesť v noci, opuch s horúčkou: kedy k lekárovi
Opuchnuté, červené a teplé koleno, horúčka s bolesťou kolena, náhla bolesť po úraze, bolesť, ktorá vás budí v noci, alebo bolesť, ktorá neprechádza týždne, patria na vyšetrenie.
Gél na kĺby nenanášajte
- na poranenú pokožku, rany ani ekzém
- pri alergii na niektorú zo zložiek
- u detí
- na koleno, ktoré je horúce a opuchnuté, namiesto vyšetrenia
Príznaky, pri ktorých choďte na vyšetrenie
- koleno je opuchnuté, červené a teplé na dotyk
- k bolesti kolena sa pridala horúčka alebo zimnica
- bolesť prišla náhle, po páde, údere alebo vytočení kolena
- koleno sa nedá vystrieť, zamyká sa alebo sa podlamuje
- bolesť vás budí v noci
- bolesť neprechádza ani po týždňoch šetrenia
S ktorýmkoľvek z týchto príznakov choďte k lekárovi; pri horúčke s opuchnutým kolenom ešte v ten deň.
Gél chlad-teplo na boľavé kĺby a koleno: Hondrovix za 29 €
Hondrovix je náš gél, ktorý najprv chladí a potom hreje: 29 € a dopravu zaplatíte kuriérovi, bez zálohy.
- Mentol, arnika, aloe vera a kokosový olej
- 50 ml tuba na koleno, chrbát aj ruky
- Platba kuriérovi pri prevzatí
- Telefonát operátora každý deň 9:00–21:00
Otázky o bolesti kĺbov, kolena a mastiach
Čo pomáha na bolesť kĺbov doma?
Na bolesť kĺbov doma pomáha pravidelný mierny pohyb, cviky na stehenné svaly, strážená hmotnosť a pri čerstvom opuchu studený obklad cez tkaninu. Stuhnutému kĺbu robí dobre teplo, preťaženému chlad. Gél s mentolom dá pokožke pocit chladu a pri masáži tepla, domáce opatrenia však dopĺňa, nenahrádza.
Prečo bolia kĺby pri chrípke alebo prechladnutí?
Kĺby pri chrípke a prechladnutí bolia, pretože imunitný systém pri boji s vírusom uvoľňuje zápalové látky, ktoré spôsobujú horúčku aj citlivosť svalov a kĺbov. Bolesť ustupuje spolu s horúčkou, keď telo infekciu zvládne. Pri chrípke pomáha odpočinok a dostatok tekutín; kĺb, ktorý po chorobe opuchne, je už iný problém.
Prečo sú kĺby ráno stuhnuté?
Kĺby sú ráno stuhnuté, lebo sa cez noc nehýbu a kĺb aj okolité tkanivá potrebujú chvíľu, kým sa rozhýbu. Pri artróze trvá ranná stuhnutosť krátko, do pol hodiny, a po rozhýbaní ustúpi. Stuhnutosť, ktorá trvá dlhšie ako hodinu a postihuje viac kĺbov naraz, býva znakom zápalového ochorenia, napríklad reumatoidnej artritídy.
Môže nadváha spôsobovať bolesť kolien?
Nadváha patrí k najčastejším príčinám bolesti kolien: každý kilogram navyše zaťaží koleno pri chôdzi niekoľkonásobne, na schodoch ešte viac. Kolená sa tak rýchlejšie opotrebúvajú a artróza prichádza skôr. Už mierne zníženie hmotnosti záťaž kolena zníži a spolu s pravidelným pohybom uľahčí aj chôdzu.
Čo znamená, keď bolí kĺb palca na ruke?
Bolesť pri koreni palca na ruke spôsobuje najčastejšie artróza sedlového kĺbu palca, ktorá sa ozve pri úchope, otváraní pohárov či otáčaní kľúčom. Bolesť na strane palca smerom k zápästiu často spôsobuje zápal šľachy z preťaženia, napríklad pri držaní mobilu alebo dieťaťa. Obom pomáha palec šetriť a nepreťažovať úchop.