Bolečina v kolenu: od kod prihaja in kaj lahko naredite sami
4pogosti vzroki bolečine v kolenu
4mesta bolečine: spredaj, zadaj, znotraj, zunaj
50 mlgel toplo-hladno Hondrovix
1 · Hladmentol osveži kožo
2 · Toplotamasaža ogreje kožo
Tuba s 50 ml
Najprej hlad, nato toplota
Plačilo ob prevzemu
Operater vsak dan 9:00–21:00
Zakaj boli koleno?
Koleno najpogosteje boli zaradi preobremenitve, manjših poškodb, obrabe hrustanca (artroze) ali vnetja. Bolečina v kolenu je ena najpogostejših bolečin v sklepih, saj koleno nosi težo telesa pri vsakem koraku, na stopnicah pa še večjo.
Mesto bolečine, trenutek, ko se pojavi, in morebitna oteklina skupaj pokažejo, kateri vzrok je verjetnejši in ali je potreben pregled.
Kdaj so bolečine v sklepih znak zgodnje faze artroze ali artritisa?
Bolečine v sklepih so lahko zgodnji znak artroze ali artritisa, pri aktivnih ljudeh pa je vzrok pogosteje preobremenitev. Artroza je obraba sklepnega hrustanca, ki s starostjo napreduje; artritis je vnetje sklepa.
Zgodnja artroza se kaže z jutranjo togostjo, ki po razgibavanju hitro popusti, in z bolečino po obremenitvi, ki v mirovanju pojenja. Najpogosteje prizadene kolena in kolke, pogosteje pri prekomerni telesni teži, po starih poškodbah in pri sedečem načinu življenja.
Revmatoidni artritis je vnetje, ki ga sproži imunski sistem: sklepi so otečeni, topli in boleči tudi v mirovanju, pogosto na obeh straneh telesa hkrati, jutranja togost pa traja dolgo. Protin se začne z nenadno, zelo močno bolečino in rdečino enega sklepa. Vnetne bolezni sklepov zahtevajo pregled in zdravljenje.
Bolečina v kolenu spredaj, zadaj, na notranji ali zunanji strani: kaj pove mesto
Mesto bolečine v kolenu usmerja k vzroku: spredaj je pogosto preobremenjena pogačica, na notranji strani meniskus ali artroza, na zunanji strani preobremenjene kite in vezi pri tekačih, zadaj pa Bakerjeva cista.
| Mesto bolečine | Pogost vzrok | Kdaj se pokaže |
|---|---|---|
| Spredaj, okoli pogačice | preobremenitev pogačice in njene kite | na stopnicah navzdol, v počepu, po dolgem sedenju s pokrčenimi koleni |
| Na notranji strani | poškodba meniskusa ali artroza notranjega dela kolena | pri zasuku na nogi, dolgi hoji in vstajanju s stola |
| Na zunanji strani | preobremenjene kite in vezi, pogosto pri tekačih in kolesarjih | med tekom ali po njem, pri hoji navzdol |
| Zadaj, v podkolenski jami | Bakerjeva cista ali preobremenjene mišice zadnje lože stegna | pri polnem upogibu ali iztegu kolena, kot napetost zadaj |
| Po vsem kolenu, z oteklino | vnetje ali voda v kolenu, pogosto po poškodbi | koleno je otečeno, toplo in se težko upogne |
Preglednica pove, kaj je verjetno; zanesljiv vzrok ugotovi šele pregled kolena.
Bolečina v kolenu pri hoji po stopnicah in v počepu
Bolečina v kolenu pri hoji po stopnicah in v počepu nastane, ker ta gib najbolj obremeni pogačico in hrustanec za njo. Pri hoji navzdol stegenske mišice zavirajo telo, sila na sklep med pogačico in stegnenico pa je večkratnik telesne teže.
Zato koleno na stopnicah zaboli najprej, pogosto že pri preobremenitvi ali zgodnji artrozi, preden boli pri hoji po ravnem. Šibke stegenske mišice obremenitev še povečajo, ker pogačice ne vodijo dovolj stabilno. Pri počepu se obremenitev veča z globino: globlje ko počepnete, bolj je stisnjena pogačica.
Pomagajo krepitev sprednje stegenske mišice, počep le do globine, ki ne boli, in pravilo za stopnice: navzgor stopite najprej z zdravo nogo, navzdol z bolečo. Če koleno na stopnicah boli vse pogosteje, naj ga pregledajo.
Ali je voda v kolenu nevarna? Znaki izliva in domača zdravila
Voda v kolenu je presežek sklepne tekočine, ki se nabere, ker je sklep razdražen, vnet ali poškodovan. Nevarna je, kadar jo spremljajo vročina, rdečina in huda bolečina, ker lahko pomeni okužbo sklepa, ki zahteva takojšen pregled.
Znaki izliva so otečeno koleno z zabrisanim obrisom pogačice, napeta koža in koleno, ki se težko popolnoma upogne ali izravna. Tekočina se pogosto nabere po poškodbi, pri artrozi ali po preobremenitvi, na primer po dolgem klečanju.
Prve dni olajšajo počitek, hladni obkladki, zaviti v krpo, dvignjena noga in elastičen povoj, ki ne stiska. Izliv, ki se vrača, je treba pregledati, saj pove, da vzrok v kolenu ostaja. Ob pregledu lahko tekočino iz kolena izčrpajo z iglo in jo preiščejo, kar pogosto pokaže vzrok.
Bakerjeva cista v kolenu: oteklina zadaj pod kolenom
Bakerjeva cista je vrečka s sklepno tekočino zadaj v kolenu, v podkolenski jami. Ni tumor, ampak izboklina sklepne ovojnice. Nastane, ko se v kolenu nabira preveč tekočine, zato pogosto spremlja artrozo ali poškodbo meniskusa.
Cista se kaže kot mehka oteklina zadaj, ki se pri iztegnjeni nogi napne, in kot občutek napetosti pri polnem upogibu, na primer pri počepu ali klečanju. Majhna cista je lahko brez težav, velika pritiska na okolico in boli.
Cisto potrdi ultrazvok, zdravljenje pa je usmerjeno v vzrok v kolenu. Ko se draženje v kolenu umiri, se cista pogosto zmanjša tudi sama. Nenadna bolečina in oteklina v meči pod kolenom zahtevata takojšen pregled, ker je lahko cista počila ali pa gre za krvni strdek v veni.
Pokanje, škripanje in škrtanje v kolenu: kdaj ni razloga za skrb
Pokanje v kolenu brez bolečine je večinoma nenevarno, saj se pri gibanju v sklepni tekočini sprostijo plinski mehurčki ali kita zdrsne čez kostno izboklino. Tako pokanje pogosto slišite pri vstajanju iz počepa ali na stopnicah.
Škripanje in škrtanje, ki ju spremljata bolečina ali oteklina, pa lahko kažeta na obrabo hrustanca ali težave s pogačico. Škrtanje, ki ga čutite pod dlanjo na pogačici, je pogost znak obrabe hrustanca za njo. Če se koleno zatika ali ne morete popolnoma iztegniti noge, je lahko vzrok poškodba meniskusa.
Zvoki v kolenu brez bolečine ne potrebujejo zdravljenja. Pozorni bodite, če se pojavijo po poškodbi, če se jim pridruži bolečina ali če koleno vse pogosteje otiče. Pri škripanju zaradi obrabe pomaga krepitev stegenskih mišic, ki razbremeni hrustanec.
Kaj pomaga pri bolečini v kolenu: gibanje, telesna teža, vaje in fizioterapija
Pri bolečini v kolenu najbolj pomagajo zmerno gibanje, krepitev stegenskih mišic, primerna telesna teža in po potrebi fizioterapija. Redna vadba ohranja gibljivost kolena in moč stegna, ki koleno razbremeni.
Pri artrozi je zmerno gibanje boljše od dolgega mirovanja: hoja po ravnem, kolesarjenje, plavanje in vaje za stegenske mišice. Vsak kilogram manj zmanjša obremenitev kolena pri vsakem koraku, zato se hujšanje pozna tudi v sklepih.
Krema ali gel za kolena te ukrepe dopolni, ne nadomesti. Krema proti bolečinam ne nadomešča pravilnih vaj, prav tako ne pri bolečini v križu. Gel da občutek na koži, mišice pa se okrepijo le z vadbo. Fizioterapevt vam pokaže vaje, ki jih lahko delate doma.
Obkladki, zelje in domače mazilo: kaj od domačih zdravil ima smisel
Hladen obkladek olajša občutek otekline, vzroka bolečine pa ne odpravi. Led vedno zavijte v krpo, da koža ne dobi ozeblin.
Zeljni obkladek je stara domača navada: zmečkane liste položijo na koleno in ga povijejo za nekaj ur ali čez noč. Kožo prijetno hladi, dokazanega zdravilnega učinka pa nima.
Domača mazila z arniko ali gabezom se tradicionalno uporabljajo pri modricah ter bolečinah v mišicah in sklepih. Pri mazilih iz domače lekarne preverite, ali niste alergični na rastline, iz katerih so. Prehranska dopolnila, ki obljubljajo obnovo hrustanca, dokazanega učinka nimajo. Domače zdravilo je dobrodošel dodatek, pri bolečini, ki se vrača, pa ne zamenja pregleda.
Obraba hrustanca v kolenu: je obnova hrustanca s kremo mogoča?
Obnova obrabljenega hrustanca s kremo ni mogoča: nobena krema, gel ali domače zdravilo ne obnovi hrustanca in ne ozdravi artroze. Hrustanec nima lastnih žil in se pri odraslih skoraj ne obnavlja.
Kreme z glukozaminom, hondroitinom ali kolagenom obnove hrustanca ne dokazujejo, čeprav se tako predstavljajo. Učinkovine, ki jih nanesete na kožo, delujejo v koži in tik pod njo, ne v notranjosti sklepa. Pri napredovali artrozi pridejo v poštev injekcije v sklep ali operacija, o čemer odloča specialist.
Nekatere učinkovine pa so v raziskavah zmanjšale bolečino. Gel z mentolom je pri ljudeh z artrozo kolena bolečino pri hoji in po stopnicah zmanjšal bolj kot placebo (Topp in sodelavci, 2013); raziskava govori o mentolu, ne o Hondrovixu. Tak gel dopolnjuje zdravljenje in vaje, ne nadomešča ju.
Protivnetna krema, hladilni gel ali arnika gel: kaj izbrati za boleče koleno?
Protivnetna krema ali gel z diklofenakom ali ibuprofenom je zdravilo brez recepta, ki zmanjša bolečino in vnetje. Hladilni gel z mentolom ali kafro deluje na kožne receptorje in da občutek hladu, arnika gel pa je rastlinski gel, ki se tradicionalno nanaša pri modricah in bolečinah.
Protivnetne tablete pri dolgotrajni uporabi lahko škodijo želodcu, zato jih ne jemljite na lastno pest dlje, kot določa navodilo. Protivnetno zdravilo za koleno izberete v lekarni, kjer vas vprašajo tudi o drugih zdravilih, ki jih jemljete.
Hondrovix ni protivnetno zdravilo, ampak kozmetični gel toplo-hladno, pri katerem mentol da hlad, masaža pa nato toploto. Izberete ga za vsakdanje nelagodje in jutranjo togost, ko ne potrebujete zdravila, ali ob vajah, ki jih delate za koleno.
Kako na koleno deluje gel toplo-hladno
Na kolenu gel toplo-hladno deluje samo na koži nad sklepom: hlad mentola nelagodje v kolenu potisne v ozadje, krožna masaža pa kožo okoli pogačice ogreje. Hrustanca v sklepu gel ne doseže.
1. faza · Hlad
mentol · TRPM8Mentol prek receptorjev TRPM8 da koži nad kolenom občutek hladu, ki preglasi nelagodje.
- Protidražilni učinek na koži
- Brez ledu: hlad je občutek
2. faza · Toplota
masažaKrožna masaža poveča pretok krvi v koži okoli kolena, ki se ogreje.
- Masaža do vpitja
- Toplota brez termoforja
Hondrovix je gel toplo-hladno za koleno: najprej hlad, nato toplota, na koži nad sklepom.
Pekoča ali nenadna bolečina v kolenu: kdaj na pregled
Na pregled pojdite, če je koleno otečeno, rdeče in toplo, če imate vročino, po poškodbi, če vas bolečina zbuja ponoči, peče ali ne mine več tednov.
Gela toplo-hladno ne nanašajte
- na odprto rano ali poškodovano kožo na kolenu
- na koleno, ki je po poškodbi močno oteklo: takrat ga hladite z ledom
- ob alergiji na mentol, arniko ali nebinovke
- pri otrocih
Znaki za pregled
- otečeno, rdeče in toplo koleno
- vročina skupaj z bolečino v kolenu
- nenadna bolečina po padcu, zvinu ali udarcu
- koleno se zatika ali ne zdrži teže
- pekoča bolečina ali bolečina, ki vas zbuja ponoči
- bolečina, ki ne mine več tednov
Pri katerem od teh znakov se oglasite pri osebnem zdravniku, pri vročini in vročem, otečenem kolenu še isti dan.
Gel toplo-hladno za koleno: Hondrovix za 39 €
Hondrovix je naš gel toplo-hladno za koleno: 39 € in dostavo plačate dostavljavcu, brez predplačila.
- Najprej hlad mentola, nato toplota masaže
- Tuba s 50 ml, štiri učinkovine z imeni INCI
- 0 € ob naročilu, plačilo po povzetju
- Klic operaterja vsak dan od 9:00 do 21:00
Vprašanja o bolečini v kolenu, alkoholu in kremah za sklepe
Kaj namazati na koleno, ko boli?
Na koleno, ki boli brez otekline, namažite gel toplo-hladno, na primer Hondrovix, ki da najprej hlad mentola, nato toploto masaže. Pri vnetem kolenu je primeren gel s protivnetnim zdravilom iz lekarne, pri sveži poškodbi z oteklino pa led, zavit v krpo. Na poškodovano kožo ne nanašajte ničesar.
Zakaj koleno boli pri počepu?
Koleno pri počepu boli, ker globok upogib najbolj obremeni pogačico in hrustanec za njo, pa tudi zadnji del meniskusa. Pogosti vzroki so preobremenitev, šibke stegenske mišice ali zgodnja artroza. Počepnite le do globine brez bolečine in krepite stegenske mišice; če bolečina ostaja, naj koleno pregledajo.
Zakaj koleno boli ponoči?
Nočna bolečina v kolenu se pojavi pri napredovali artrozi, pri vnetju ali po preobremenitvi čez dan, ko otečenega sklepa v mirovanju ni mogoče udobno namestiti. Bolečina, ki vas redno zbuja, ni znak navadne utrujenosti in zahteva pregled, še posebej ob oteklini ali vročini.
Ali alkohol poslabša bolečine v sklepih?
Alkohol lahko poslabša bolečine v sklepih, najbolj pri protinu: pivo in žgane pijače zvišajo sečno kislino in lahko sprožijo napad. Alkohol skupaj s tabletami proti bolečinam dodatno obremeni želodec in jetra, slabši spanec pa bolečino še poudari. Manj alkohola pomeni manj takih težav.
Kakšne vaje pomagajo pri vodi v kolenu?
Pri vodi v kolenu so primerne nežne vaje brez obremenitve: napenjanje stegenske mišice z iztegnjeno nogo, dvigovanje iztegnjene noge leže in počasno upogibanje kolena do meje bolečine. Globokim počepom, teku in skokom se izogibajte, dokler oteklina ne izgine. Izliv, ki se vrača, naj pregledajo, preden začnete z zahtevnejšo vadbo.