Durerile de genunchi și de articulații: de unde vin și ce poți face singur
4zone ale durerii: interior, lateral, față, spate
3exerciții simple pentru coapsă, făcute acasă
2familii de cauze: mecanice și inflamatorii
1 · Recementolul răcorește pielea
2 · Caldmasajul încălzește pielea
Tub de 50 ml
Întâi răcoare, apoi căldură
Plata la livrare
Operator zilnic, 9:00–21:00
De ce doare genunchiul?
Genunchiul doare cel mai des din suprasolicitare, după o lovitură sau o răsucire, din cauza artrozei, adică a uzurii cartilajului, sau a unei inflamații a articulației. E printre articulațiile care dor cel mai des, pentru că duce greutatea corpului la fiecare pas.
Locul durerii și momentul în care apare te ajută să afli cauza: o durere pe interior la urcatul scărilor spune altceva decât un genunchi umflat și cald dimineața.
Ce provoacă durerea articulară: uzură, efort, kilograme în plus, artroză și artrită
Durerea articulară are două mari familii de cauze: mecanice și inflamatorii. Cele mecanice țin de uzura cartilajului, de efortul prea mare sau repetat, de kilogramele în plus și de accidentări; cele inflamatorii țin de o articulație care se inflamează din interior, ca în artrită. Ce numim acasă „reumatism” adună, de fapt, cauze diferite ale durerilor articulare și reumatice: artroza, artrita reumatoidă, guta, tendinitele.
Artroza e uzura cartilajului, țesutul neted care acoperă capetele oaselor în articulație. Apare mai des odată cu vârsta și atinge coloana, genunchii, șoldurile, umerii și mâinile. Greutatea mare o grăbește, pentru că fiecare kilogram în plus apasă pe genunchi la fiecare pas.
Artrita reumatoidă e altceva: o inflamație produsă de propriul sistem imunitar, care atacă mai ales articulațiile mici ale mâinilor și ale picioarelor. Artroza și artrita au cauze diferite și se tratează diferit: la artrită, tratamentul țintește inflamația, iar la artroză, durerea și mobilitatea.
Unde doare genunchiul: pe interior, lateral, în față sau în spate
Locul durerii orientează spre cauză. Pe interior poate fi vorba de menisc sau de artroză, iar lateral durerea apare des la alergători, din cauza bandeletei iliotibiale. În față, la coborârea scărilor, durerea ține adesea de rotulă, iar în spate poate fi un chist Baker sau un tendon suprasolicitat.
| Unde doare | Când se simte | Cauze posibile |
|---|---|---|
| Pe interior, spre celălalt genunchi | la urcat, la răsucire, după un drum lung | meniscul intern, artroza, ligamentul colateral intern |
| Lateral, pe exterior | la alergat și la mers pe distanțe lungi | bandeleta iliotibială, meniscul extern |
| În față, în jurul rotulei | la coborâtul scărilor, la genuflexiuni, după mult stat pe scaun | rotula și cartilajul din spatele ei, tendonul rotulian |
| În spate | la îndoirea completă a genunchiului | chistul Baker, tendoanele din spatele genunchiului |
Aceeași zonă poate durea din mai multe cauze; notează când apare durerea și ce mișcare o declanșează.
Durerea de picioare de la genunchi în jos, ziua sau noaptea: de unde poate veni
Durerea de picioare de la genunchi în jos vine adesea din mușchi, din vene sau din nervi, nu din articulație. Crampele musculare din gambă apar des noaptea, iar durerea care coboară din spate spre picior poate veni de la nervul sciatic.
Crampele sunt contracții bruște și dureroase ale mușchiului gambei, care te trezesc din somn și apar mai des după efort. Picioarele grele și umflate seara, cu vene vizibile, țin de circulația venoasă, iar durerea care apare la mers și trece când te oprești poate ține de arterele picioarelor.
Durerea care pleacă din zona lombară și coboară pe spatele coapsei până în gambă, uneori cu furnicături, ține de nervul sciatic. Un gel pentru articulații nu tratează durerea venită din vene sau din nervi: el lucrează pe pielea de deasupra articulației.
Genunchi umflați și lichid la genunchi („apă la genunchi”): cauze și primii pași
„Apa la genunchi” e lichid articular în exces, un revărsat în articulație. Apare după o lovitură sau o răsucire, în artroză ori când articulația e inflamată, iar genunchiul arată umflat, se îndoaie greu și se simte plin.
În primele zile după o lovitură ajută gheața și repausul relativ. Gheața se pune într-o pungă învelită într-un prosop, niciodată direct pe piele, iar piciorul stă ridicat. Repaus relativ înseamnă să mergi cât e nevoie, fără alergat, sărituri sau multe scări.
Un genunchi care se umflă fără lovitură sau se umflă iar după fiecare efort e o articulație iritată din interior, de artroză sau de o inflamație. Lichidul se poate scoate prin puncție, iar analiza lui arată dacă e vorba de uzură, de inflamație sau de altă cauză.
Ce faci când te doare genunchiul: mișcare, greutate, exerciții și fizioterapie
Când te doare genunchiul, ajută mișcarea potrivită, nu statul pe loc: repaus doar în primele zile după o lovitură, apoi mers pe jos, exerciții pentru mușchii coapsei și greutate ținută sub control. Gelurile și unguentele se adaugă acestor măsuri, nu le țin locul.
Mușchii din fața coapsei țin genunchiul stabil și preiau o parte din încărcare. Îi întăresc exerciții simple, făcute acasă: ridici piciorul întins din poziția culcat, întinzi genunchiul din șezut și ții piciorul drept câteva secunde, urci o treaptă ținându-te de balustradă.
Fiecare kilogram dat jos ușurează genunchii la fiecare pas. Mersul pe jos, pe teren drept, ține articulația în mișcare, iar cartilajul se hrănește din lichidul articular tocmai prin mișcare. Când durerea s-a instalat de mult, fizioterapia te învață exercițiile potrivite genunchiului tău.
Leacuri bătrânești pentru genunchi și remedii naturiste: brusture, varză, gheață
Leacurile bătrânești pentru genunchi, de la compresele cu frunze de varză la crema de brusture, se folosesc în România de generații. Aduc căldură, răcoare sau un masaj bun, dar niciun remediu naturist nu reface cartilajul uzat.
Compresa cu varză se face din frunze spălate, strivite ușor cu sucitorul și legate peste genunchi, unde răcoresc pielea. Crema de brusture, tătăneasa și arnica apar în unguentele tradiționale pentru articulații, masate cu frecție.
Gheața e remediul natural cu rolul cel mai clar: după o lovitură recentă, învelită într-un prosop. Pentru disconfortul de zi cu zi, un gel rece-cald ca Hondrovix adună cele două senzații pe care le caută și leacurile vechi, răcoarea de la început și căldura masajului.
Cremă cu mentol, gel cu arnică, unguent antiinflamator sau plasturi: ce alegi pentru genunchi
Pentru disconfortul de zi cu zi al genunchiului, un gel cu mentol ca Hondrovix aduce răcoare, apoi căldură la masaj, fără substanțe medicamentoase. Un gel sau o cremă cu arnică e varianta tradițională pentru lovituri, vânătăi și mușchi obosiți.
Când genunchiul e inflamat, alegerea e un unguent antiinflamator cu AINS, de pildă cu diclofenac: e medicament fără rețetă, cu indicațiile și durata de folosire trecute în prospect. Antiinflamatoarele luate ca pastile acționează în tot corpul și au mai multe riscuri pentru stomac și rinichi decât gelurile.
Plasturii pentru genunchi sunt de două feluri: unii conțin un antiinflamator și sunt medicamente, alții doar încălzesc local. Injecțiile în genunchi calmează durerea din artroză pe o perioadă scurtă, spun pacienții, iar suplimentele cu glucozamină sau condroitină nu înlocuiesc tratamentul artrozei.
Poate un gel să refacă cartilajul genunchiului?
Niciun gel pentru piele nu reface cartilajul genunchiului și niciun gel nu face artroza să dispară. Un gel schimbă ce simți pe piele: Hondrovix, de pildă, dă întâi răcoare, apoi căldură, pe pielea de deasupra articulației.
Cartilajul adult se reface foarte greu, iar refacerea lui nu vine din nicio substanță unsă pe piele. Promisiuni ca „cartilaj refăcut la nivel celular” vin de pe site-urile cu geluri-minune, nu din studii.
Ce arată studiile e mai modest și se poate verifica: într-un studiu din 2013 cu persoane cu artroză de genunchi, gelul cu mentol a scăzut durerea la mers și pe scări mai mult decât un gel placebo. Mentolul a schimbat senzația de durere; cartilaj nou nu a apărut.
Cum acționează un gel rece-cald pe articulațiile dureroase
Pe un genunchi care doare, un gel rece-cald schimbă mesajul care pleacă din piele spre creier. Întâi vine răcoarea, prin receptorii de frig TRPM8, și atenția se mută de la articulație la piele; apoi masajul încălzește pielea de deasupra genunchiului.
Rece
mentol · TRPM8Mentolul activează receptorii de frig, iar semnalul lor trece înaintea disconfortului din articulație.
- Răcoare fără frig adevărat
- Atenția se mută de la articulație la piele
Cald
masajFrecarea aduce sânge în piele, iar căldura face mai plăcută mișcarea unui genunchi înțepenit.
- Căldura vine din frecare, fără sursă din afară
- Masezi în cercuri, până se absoarbe
Efectul unui gel rece-cald rămâne la piele și la senzații; Hondrovix urmează aceeași ordine: întâi rece, apoi cald.
Genunchi umflat, cald și roșu, febră sau durere noaptea: când mergi la medic
Unele dureri de genunchi nu se lasă în seama gelurilor și a leacurilor de acasă. Un genunchi umflat, cald și roșu, febra, o durere după lovitură, una care te trezește noaptea sau una care ține de săptămâni cer un consult.
Nu pune niciun gel
- pe pielea cu răni, zgârieturi sau eczemă
- pe un genunchi lovit azi, umflat și cald: acolo e locul gheții
- cu arnică sau cu alte plante din familia Asteraceae, dacă ești alergic la ele
- la copii
Semne de alarmă
- genunchi umflat, cald și roșu
- febră împreună cu durerea de genunchi
- durere după o căzătură, o lovitură sau o răsucire
- genunchi care se blochează sau cedează sub greutate
- durere care te trezește noaptea
- durere care nu trece de câteva săptămâni
Cu unul dintre aceste semne, programează-te la medicul de familie: cauza se află la consult, pe radiografie sau pe ecografie.
Un gel rece-cald pentru genunchi: Hondrovix la 120 lei
Pentru genunchiul care te supără zi de zi: Hondrovix, 120 lei plus transport, fără plată în avans.
- Răcoare de la mentol, apoi căldură la masaj
- Tub de 50 ml, patru activi declarați
- Plata la livrare
Întrebări despre durerile de genunchi, unguentele și medicamentele antiinflamatoare
Care este tratamentul pentru durerea de genunchi?
Tratamentul durerii de genunchi urmează cauza: după o lovitură recentă, gheață și repaus relativ; la artroză, mișcare, exerciții pentru coapsă, greutate ținută sub control și, la nevoie, medicamente pentru durere; la artrita reumatoidă, un tratament care țintește inflamația. Gelurile și unguentele completează aceste măsuri, nu le înlocuiesc.
Ce gel este bun pentru durerile de picioare?
Pentru durerile de picioare contează de unde vin. Pe mușchii obosiți după efort merge un gel rece-cald cu mentol, ca Hondrovix, sau un gel cu arnică; pe o lovitură recentă, un gel răcoritor sau gheața. Picioarele grele seara, cu vene umflate, și crampele de noapte au alte remedii decât un gel pentru articulații.
Cât timp poți folosi un unguent antiinflamator?
Un unguent antiinflamator cu AINS se folosește cât scrie în prospectul lui, pentru că e medicament: prospectul fixează numărul de aplicări pe zi și câte zile îl poți folosi fără recomandare. Un gel cosmetic ca Hondrovix se folosește zilnic, de 2–3 ori pe zi, cât timp pielea îl tolerează.
Ajută plasturii pentru genunchi?
Plasturii pentru genunchi ajută în funcție de ce conțin: cei cu antiinflamator sunt medicamente și lucrează ca un gel cu AINS, pe durata scrisă în prospect, iar cei care încălzesc aduc căldură locală, plăcută pe un genunchi înțepenit. Niciun plasture nu reface cartilajul și nu scoate lichidul din articulație.