Térdfájdalom és ízületi fájdalom: okai, és mit tehet ellene otthon
4gyakori ok: túlterhelés, kopás, sérülés, gyulladás
50 évfelett a porckopás a leggyakoribb
4fájdalomhely: belül, oldalt, hátul, elöl
1 · Hűvösséga mentol hűsíti a bőrt
2 · Melegséga masszázs átmelegíti a bőrt
50 ml-es tubus
Előbb hűvösség, aztán melegség
Fizetés átvételkor
Ügyfélszolgálat minden nap 9:00–21:00
Miért fáj a térd? A térdfájdalom leggyakoribb okai
A térd leggyakrabban túlterhelés, a porc kopása (artrózis), kisebb sérülés vagy gyulladás miatt fáj. Ötven év felett az ízületi porckopás a leggyakoribb mozgásszervi betegség, és a térd az egyik leggyakrabban érintett ízület.
Hogy melyik ok áll a háttérben, arról sokat elárul a fájdalom helye, az, hogy mikor jelentkezik, és hogy jár-e duzzanattal vagy merevséggel.
Kopás, túlterhelés, túlsúly, köszvény: mitől fájnak az ízületek
Az ízületi fájdalomnak két fő oka van: a kopás és a gyulladás. Kopásnál a porc évek alatt vékonyodik, és a fájdalom terheléskor erősödik; gyulladásnál az ízület duzzadt, meleg, a bőr kipirosodhat, és a fájdalmat, a mozgáskorlátozottságot láz is kísérheti.
A reumatoid artritisz az immunrendszer okozta gyulladás, amely jellemzően a kéz és a láb kis ízületeinél kezdődik; a köszvény hirtelen, erős ízületi gyulladással jelentkezik, gyakran a nagylábujjon.
A térdet leggyakrabban a túlterhelés és a porckopás viseli meg, a csípőt a kopás. A túlsúly minden lépésnél növeli a térdre jutó terhelést, a mozgásszegény életmód pedig gyengíti a combizmokat, amelyek tehermentesítenék az ízületet.
Térdkopás (gonartrózis): mit jelent a porckopás, és hogyan kezelik
A térdkopás, szakszóval gonartrózis, a térdízület porcának fokozatos kopása. A porc az a sima réteg, amelyen a combcsont és a sípcsont egymáson elcsúszik; ha elvékonyodik, a mozgás fájdalmas lesz, a térd ropoghat és merevvé válhat.
Jellemző tünete a reggeli merevség, amely bemozgatás után enyhül, és a terhelés utáni fájdalom: lépcsőzés, hosszabb séta, guggolás után. Előrehaladott állapotban a fájdalom nyugalomban is jelentkezhet. A térdkopás évek alatt halad előre, és benne a fájdalmasabb és a nyugodtabb időszakok váltják egymást.
A kezelés alapja a rendszeres mozgás, a testsúly rendezése, a gyógytorna és a fájdalomcsillapítás. Előrehaladott térdkopásnál ízületi injekció vagy ízületpótló műtét is szóba jöhet.
Belső térdfájdalom, fájdalom oldalt vagy hátul: mit árul el a fájdalom helye
A fájdalom helye eligazít: belül gyakran a meniszkusz, a belső szalag vagy a kopás, oldalt a futók ín- és szalagtúlterhelése, hátul Baker-ciszta vagy ín, elöl a térdkalács túlterhelése áll a háttérben.
| Hol fáj | Gyakori ok | Mikor erősödik |
|---|---|---|
| Belül (belső térdfájdalom) | meniszkusz, belső oldalszalag, belső oldali porckopás | csavaró mozdulatnál, guggoláskor, terhelésre |
| Oldalt, kívül | ín- és szalagtúlterhelés, gyakori futóknál | futás, hosszú séta közben, lejtőn lefelé |
| Hátul, a térdhajlatban | Baker-ciszta (folyadékkal telt duzzanat), az ín túlterhelése | a térd teljes behajlításakor vagy kinyújtásakor |
| Elöl, a térdkalács körül | a térdkalács mögötti túlterhelés | lépcsőzéskor, guggoláskor, hosszú ülés után |
Ugyanazon a helyen több ok is állhat; a fájdalom jellege és időzítése együtt szűkíti a kört.
Térdfájás futás, lépcsőzés és hosszú ülés után
Térdfájás futás és lépcsőzés után azért jelentkezik először, mert ezek a mozdulatok terhelik a legjobban a térdkalácsot és a porcot. Lefelé lépcsőzve és guggolva a térdkalács mögötti nyomás jóval nagyobb, mint sík talajon járva.
A gyenge combizom növeli a térd terhelését, mert ha az izom nem fogja fel az ütést, a porc és a térdkalács kapja. Ezért számít sokat a combizom erősítése, különösen ötven év felett.
Hosszú ülés után, például autózás vagy mozi után jelentkező térdfájás a térdkalács mögötti túlterhelés gyakori jele. Ilyenkor az segít, ha ülés közben is ki-kinyújtja a lábát, és gyakrabban feláll.
Mi okozza a térd duzzadását, és mikor van szükség az ízületi folyadék leszívására?
A térd duzzadását gyakran ízületi folyadékgyülem okozza, mert irritáció vagy sérülés után az ízület több folyadékot termel, mint amennyit el tud vezetni. A térd ilyenkor feszes, nehezen hajlítható, és a térdkalács körül kitelt; a feszülést sokan a térdhajlatban is érzik, és a térdet nem tudják teljesen behajlítani.
Friss duzzanatnál az első napokban a hűtés és a pihentetés segít: hideg borogatás, felpolcolt láb, kímélet. Melegítő krémet és masszázst ilyenkor kerüljön, mert a meleg fokozza a duzzanatot.
Visszatérő vagy nagy folyadékgyülemnél a folyadékot le lehet szívni. Ez tehermentesíti a térdet, a folyadék vizsgálatából pedig kiderül, kopás, gyulladás vagy sérülés áll-e a háttérben.
Van-e lelki oka a jobb térd fájdalmának? Stressz és fájdalomérzet
A jobb vagy a bal térd fájdalmának nincs igazolt „lelki oka”, és az interneten keringő táblázatok, amelyek a test oldalaihoz érzelmeket rendelnek, nem tudományos tények.
A stressz viszont csökkenti a fájdalomtűrő képességet, ezért feszült, kialvatlan állapotban ugyanazt a fájdalmat erősebbnek érzi. A tartós fájdalom maga is stresszt okoz, a stressz pedig megfeszíti az izmokat, így a kettő erősítheti egymást.
A térdfájdalomnak testi oka van, a stressz a fájdalom érzetét erősíti. A jó alvás, a rendszeres mozgás és a lazítás ezért a fájdalomérzeten is javít. A kettőt azért érdemes szétválasztani, mert a fájdalom mögötti testi okot, például a kopást vagy a túlterhelést, a lazítás önmagában nem szünteti meg.
Mi segít a térdfájdalom ellen: torna, mozgás és testsúly
A térdfájdalom ellen a rendszeres, kíméletes mozgás, a combizom erősítése, a testsúly rendezése és szükség esetén a gyógytorna segít a legtöbbet. A krém és a gél ezeket kiegészíti, nem helyettük dolgozik.
A kíméletes mozgás, például a séta, az úszás vagy a szobakerékpár, megőrzi a térd mozgékonyságát, és erősíti a combizmot, amely tehermentesíti az ízületet. Minden leadott kiló kevesebb terhelést jelent a térdnek, minden egyes lépésnél.
A gyógytorna a térdet tartó izmokat célzottan erősíti, és megtanítja, hogyan mozogjon kisebb fájdalommal. A gyakorlatokat gyógytornász állítja össze, és otthon is folytathatók.
Térdfájdalom kezelése házilag: hideg borogatás, nadálytő és árnika krém
Házilag a hideg borogatás a friss duzzanat és a feszülő érzés enyhítésére jó, az okot azonban nem szünteti meg. Jeget ne tegyen közvetlenül a bőrre, csavarja konyharuhába, és egyszerre csak rövid ideig tartsa a térdén.
A nadálytős krémet hagyományosan zúzódásokra és ízületi panaszokra, az árnika krémet zúzódásokra és véraláfutásokra használják. Mindkettő külsőleges szer, ép bőrre való. Nincs bizonyíték arra, hogy az étrend-kiegészítők újraépítenék a porcot.
Egy mentolos, árnikás gél, mint a Hondrovix, előbb hűvösséget, aztán melegséget ad a fájó térd fölötti bőrön.
Létezik porckopásra krém, amely visszaépíti a porcot?
Porckopásra nincs olyan krém, gél vagy házi szer, amely visszaépítené a kopott porcot, vagy gyógyítaná az artrózist. Aki ilyet ígér, reklámszöveget ír, nem tényt.
Egyes hatóanyagok a fájdalmat csökkentik. Egy 2013-as vizsgálatban térdartrózisos betegeknél a mentolos gél a járás és a lépcsőzés közbeni fájdalmat jobban csökkentette, mint a placebo. Ez a kezelés mellett működik, nem helyette. A vizsgálat a mentolról szól, nem a Hondrovixról. A mentol a bőr TRPM8 hidegreceptorán keresztül hat, a bőr érzetein át, ezért enyhítheti a fájdalomérzetet, a porc állapotán viszont nem változtat.
A porcvédőként árult glükózaminról és kondroitinról szóló bizonyítékok térdartrózisban ellentmondásosak. Ha egy krém „porcregenerálást” ígér, kérdezze meg, milyen vizsgálat támasztja alá.
Gyulladáscsökkentő krém, gyógyszer vagy hűsítő gél: mi jó térdfájdalomra?
Gyulladáscsökkentő krém vagy gél akkor jó, ha a térdfájdalom mögött gyulladás áll. A diklofenákos vagy ibuprofenes krémek és gélek vény nélkül kapható gyógyszerek: a patikában választhat közülük, de mivel recept nélkül is gyógyszernek számítanak, a betegtájékoztató szerint kell őket használni.
A nem szteroid gyulladáscsökkentő tabletták tartós szedésnél károsíthatják a gyomrot, és két ilyen szer együttes használata csak a mellékhatások kockázatát növeli, a hatást nem.
A hűsítő, mentolos és kámforos gélek átmeneti hűvösségérzetet adnak. A Hondrovix mentolos kozmetikai gél, nem gyulladáscsökkentő gyógyszer, és előbb a mentol hűvösségét, aztán a masszázs melegét adja a fájó térd fölötti bőrön.
Hogyan hat a fájó térdre a gél, amely előbb hűsít, aztán melegít
A Hondrovix két érzettel hat a fájó térd fölötti bőrön. A mentol a TRPM8 receptorokon keresztül hűvösséget ad, ami elvonja a figyelmet a kellemetlen érzésről, utána a masszázs felmelegíti a bőrt. A hatás a bőr érzeteiben zajlik, a porcot nem éri el.
Hűvösség
mentolA mentol a hidegérző TRPM8 receptorokat kapcsolja be a térd fölötti bőrben. A bőr nem hűl le, mégis hűvösnek érzi, és ez az érzet háttérbe szorítja a térd felől jövő kellemetlen jelzést.
- Ellenirritáló hatás, a mentolos kenőcsök régi elve
- Hideg érzet jég nélkül
- Rögtön a felkenés után érezhető
Melegség
masszázsAmikor a gélt körkörösen bemasszírozza a térd köré, a bőr vérkeringése élénkül, és a bőr felmelegszik. A hűvösség után ez a második érzet, a masszázs ideje alatt.
- A meleget a masszázs adja
- Melegítőpárna nélkül
Előbb hűvösség, aztán melegség: ez a sorrend minden felkenéskor megismétlődik a térd fölötti bőrön.
Éjszakai térdfájdalom, hirtelen duzzanat, láz: mikor és milyen orvoshoz forduljon
A duzzadt, piros és meleg térd, a láz, a sérülés utáni hirtelen fájdalom és az éjszaka ébresztő fájdalom mögött olyan ok állhat, amelyet ki kell vizsgálni.
Amit ilyenkor ne tegyen
- ne kenjen melegítő krémet a friss, duzzadt térdre
- ne terhelje a duzzadt, fájó térdet
- ne szedjen egyszerre két gyulladáscsökkentőt
Tünetek, amelyekkel ne várjon
- duzzadt, piros és meleg térd
- láz a térdfájdalom mellett
- hirtelen fájdalom esés, rándulás vagy ütés után
- fájdalom, amely éjszaka felébreszti
- hetek óta tartó fájdalom
Ezekkel a tünetekkel először a háziorvosát keresse fel, szükség esetén ő ad beutalót szakrendelésre; lázzal járó, forró, duzzadt térddel ne halogassa a vizsgálatot.
Hideg-meleg gél a fájó térdre: Hondrovix 8900 Ft-ért
A Hondrovix a mi hideg-meleg gélünk: 8900 Ft + szállítás, előleg nélkül.
- Előbb hűvösség, aztán melegség a térd fölötti bőrön
- 50 ml-es tubus, négy hatóanyag
- Fizetés átvételkor
Kérdések a térdfájdalomról, az ízületi krémekről és a gyógyszerekről
Milyen vény nélkül kapható gyógyszert lehet ízületi gyulladásra vásárolni?
Ízületi gyulladásra vény nélkül nem szteroid gyulladáscsökkentőket lehet kapni: diklofenákos vagy ibuprofenes krémet, gélt és tablettát. A tablettát ne szedje tovább, mint amit a betegtájékoztató megenged, és két gyulladáscsökkentőt ne kombináljon. A Hondrovix kozmetikai gél: gyógyszer nélkül ad előbb hűvösséget, aztán melegséget.
Hogyan kezelhető otthon a kéz ízületi gyulladása?
A kéz duzzadt, forró ízülete kivizsgálást igényel, mielőtt krémet vagy gélt kenne rá, mert gyulladásos ízületi betegség is okozhatja. Ha az ízület nem duzzadt és nem forró, otthon a kíméletes átmozgatás, a túlterhelés kerülése és merev ujjakra a meleg vizes kézfürdő a legfontosabb.
Mit tegyen, ha reggel merevek az ízületei?
Artrózisban a reggeli ízületi merevség jellemzően rövid, és bemozgatás után enyhül. Nyújtózkodjon, mozgassa át az ízületeket még az ágyban, és kezdje lassan a napot. Egy meleg zuhany is lazít. Ha a merevség minden reggel hosszan tart, és duzzanat is kíséri, az gyulladásos betegségre utalhat.
Okozhat-e a túlsúly térdfájdalmat?
A túlsúly okozhat és erősíthet is térdfájdalmat, mert járáskor a testsúly többszöröse nehezedik a térdre, ezért a többletkilók gyorsítják a porc kopását. Már kisebb fogyás is érezhetően csökkenti a térd terhelését. Az ízületkímélő mozgás, például az úszás vagy a kerékpározás, a fogyásban is segít.