Bol u koljenu i bolovi u zglobovima: odakle dolaze i što možete učiniti sami
4najčešća uzroka boli
6znakova za pregled
2faze gela: svježina i toplina
1 · Svježinamentol osvježava kožu
2 · Toplinamasaža zagrijava kožu
Tuba od 50 ml
Prvo svježina, zatim toplina
Plaćanje pouzećem
Operater svaki dan 9:00–21:00
Zašto boli koljeno?
Koljeno najčešće boli zbog preopterećenja, manjih ozljeda, trošenja hrskavice (artroze) ili upale. Bol u koljenu jedna je od najčešćih boli u zglobovima, a mjesto na kojem boli pomaže otkriti uzrok.
S godinama prevladava artroza; kod ljudi koji puno hodaju, trče ili rade stojeći češći su preopterećenje i manje ozljede. Uzrok otkriva i trenutak kad se bol javlja: na stepenicama, pri savijanju, u mirovanju ili noću.
Uzroci bolova u zglobovima: preopterećenje, godine, višak kilograma, artroza i artritis
Bolovi u zglobovima najčešće dolaze od preopterećenja, sportskih ozljeda, artroze i artritisa, a rizik raste s godinama, viškom kilograma i sjedilačkim načinom života. Preopterećenje i sport daju bol od napora i manje ozljede tetiva, ligamenata i meniskusa.
Artroza je trošenje zglobne hrskavice i najčešće zahvaća koljena i kukove. Artritis je upala zgloba: reumatoidni artritis uzrokuje imunološki sustav, pa često zahvaća više zglobova odjednom, a giht nastaje kad se u zglobu talože kristali mokraćne kiseline.
Artroza i artritis traže različito liječenje i nijedan nema konačni lijek, ali se oba mogu držati pod kontrolom. Višak kilograma opterećuje koljena pri svakom koraku, a dugo sjedenje ukrućuje zglobove, pa kretanje i tjelesna težina ulaze u svaki plan.
Artroza koljena: trošenje hrskavice, jutarnja ukočenost i slabija pokretljivost
Artroza koljena je postupno trošenje hrskavice koja prekriva krajeve bedrene i goljenične kosti. Hrskavica postaje tanja i hrapavija, zglob gubi glatko klizanje, pa koljeno boli pri opterećenju, a nakon mirovanja teže se pokreće.
U svakodnevici se artroza koljena prepoznaje po jutarnjoj ukočenosti koja popusti nakon nekoliko minuta hoda, po boli na stepenicama i pri ustajanju sa stolice te po slabijoj pokretljivosti: koljeno se ne savija do kraja. Pri pokretu se može čuti krckanje, a nakon većeg napora koljeno ponekad otekne, jer se stvara više zglobne tekućine.
Artroza se potvrđuje kliničkim pregledom i rendgenskom snimkom, na kojoj se vidi suženje zglobnog prostora. Istrošena hrskavica ne vraća se, ali kretanje, jačanje mišića i tjelesna težina odlučuju koliko će koljeno smetati u svakodnevici.
Gdje boli: sprijeda, iznutra, sa strane, straga ili pri savijanju koljena
Mjesto boli usmjerava prema uzroku: sprijeda i na stepenicama često je riječ o čašici, s unutarnje strane o meniskusu ili artrozi, s vanjske strane o tetivama kod trkača, a straga o Bakerovoj cisti.
| Gdje ili kada boli | Što može značiti | Što možete učiniti |
|---|---|---|
| Sprijeda, na stepenicama i pri ustajanju | preopterećenje čašice | nekoliko dana manje stepenica i čučnjeva, jačajte natkoljenicu |
| S unutarnje strane koljena | meniskus ili artroza | zabilježite kada boli i otiče li koljeno |
| S vanjske strane, pri trčanju | preopterećenje tetiva i ligamenata | smanjite kilometražu i tempo, zatim se vraćajte postupno |
| Straga, u zatkoljenoj jami | Bakerova cista | pratite veličinu izbočine i napetost pri savijanju |
| Pri savijanju i čučanju | čašica ili meniskus | izbjegavajte duboko čučanje i uvrtanje koljena |
| U mirovanju i noću | upala, znak koji treba shvatiti ozbiljno | zabilježite koliko traje i javlja li se uz oteklinu ili temperaturu |
Uzroci se mogu preklapati: artroza i preopterećenje često idu zajedno.
Voda u koljenu: simptomi, kako izgleda i što pomaže prvih dana
Voda u koljenu je nakupljanje zglobne tekućine zbog nadražaja ili ozljede zgloba, a glavni su simptomi oteklina, napetost i otežano savijanje. Koljeno je natečeno, obris mu se zagladi, pa se čašica slabije vidi.
Kako izgleda voda u koljenu najbolje se vidi u usporedbi sa zdravim koljenom: natečeno koljeno je šire, udubine uz čašicu nestanu, a koža iznad njega može biti toplija. Izljev prati artrozu, oštećenje meniskusa, upalu ili udarac.
Prvih dana olakšanje donose mirovanje, podignuta noga i hladni oblog umotan u krpu, nekoliko minuta nekoliko puta na dan. Izljev koji se nakon smirivanja vrati pokazuje da nešto u koljenu stalno nadražuje zglobnu ovojnicu, najčešće meniskus, hrskavica ili upala.
Bakerova cista i ganglion cista u koljenu: što su i jesu li opasne?
Bakerova cista je vrećica ispunjena zglobnom tekućinom u zatkoljenoj jami, sa stražnje strane koljena. Često prati artrozu ili oštećenje meniskusa: kad koljeno stvara više tekućine, ona se skuplja u toj vrećici i stvara izbočinu koja se napne pri ispružanju noge.
Bakerova cista najčešće nije opasna, ali stvara napetost i nelagodu pri savijanju i ispružanju koljena. Ako pukne, tekućina se razlije u list, pa list naglo otekne i zaboli.
Ganglion je mala, čvrsta izbočina uz tetivu ili zglobnu čahuru, najčešće sa strane koljena. Obje ciste potvrđuju se ultrazvukom, koji pokazuje tekućinu u vrećici i razlikuje cistu od drugih otoklina oko koljena.
Pucketanje i krckanje u koljenu pri savijanju: kada je bezazleno?
Pucketanje u koljenu bez boli najčešće je bezazleno: pri savijanju se u zglobnoj tekućini oslobađaju mjehurići plina ili tetiva preskoči preko koštane izbočine. Takav zvuk ne treba liječiti.
Krckanje koje prate bol ili oteklina drukčiji je znak: može upućivati na trošenje hrskavice kod artroze ili na oštećenje hrskavice ispod čašice. Tada se zvuk javlja pri svakom savijanju, a koljeno boli na stepenicama i pri čučanju.
Krckanje u koljenu pri savijanju zato procjenjujte po onome što ga prati. Ako nema boli, otekline ni zapinjanja, jačajte mišiće natkoljenice i ostanite u pokretu; ako uz zvuk dolaze bol i oteklina, krckanje upućuje na hrskavicu, a ne na bezazleno pucketanje.
Što pomaže kod boli u koljenu: kretanje, tjelesna težina, vježbe i fizioterapija
Kod boli u koljenu pomažu umjereno kretanje, jačanje mišića natkoljenice, briga o tjelesnoj težini i po potrebi fizioterapija. Kreme i gelovi dodatak su tim mjerama, uz masažu i istezanje, a ne njihova zamjena.
Kod artroze umjereno kretanje koristi više od dugog mirovanja: hodanje po ravnom, vožnja bicikla i plivanje održavaju pokretljivost koljena, a ne opterećuju ga previše. Svaki kilogram manje smanjuje opterećenje koljena pri svakom koraku, što se najjače osjeti na stepenicama.
Jačanje četveroglavog mišića natkoljenice rasterećuje čašicu. Dovoljne su jednostavne vježbe, na primjer ispružiti nogu u sjedećem položaju i zadržati je nekoliko sekundi, desetak puta zaredom. Gel poput Hondrovixa ide prije ili poslije kretanja, zbog svježine mentola i topline masaže.
Prirodni lijek za bolove u koljenu: što savjetuju forumi, a što struka?
Na forumima se kao prirodni lijek za bolove u koljenu preporučuju mast od gaveza, arnika, cimet s medom i dodaci prehrani, od želatine do juke. Hladni oblog može ublažiti osjećaj otekline, ali nijedan prirodni lijek ne uklanja uzrok boli.
Mast od gaveza forumaši hvale kod bolnih zglobova, a nanosi se u tankom sloju, samo na neoštećenu kožu. Injekcije hijaluronske kiseline u koljeno i kortikosteroidne injekcije, poznate kao blokade, prema iskustvima s foruma nisu trajno rješenje.
O dodacima prehrani struka je jasna: nijedan nema dokazan učinak na obnovu hrskavice. Korisnim su se pokazali kretanje, jačanje mišića i manje kilograma, a kod nelagode gel ili krema na koži.
Istrošena hrskavica u koljenu: postoji li lijek ili krema za njezino obnavljanje?
Lijek ili krema koja obnavlja istrošenu hrskavicu u koljenu ne postoji, a artrozu ne mogu izliječiti ni gel ni prirodni lijek. Kreme koje se prodaju kao „krema za zglobove i hrskavicu“ obnovu hrskavice nisu dokazale.
Mentol je ispitan i kod artroze koljena: u istraživanju iz 2013. (Topp i suradnici) gel s mentolom kod osoba s artrozom koljena smanjio je bol pri hodu i na stepenicama više od placeba. To je učinak na bol dok se krećete, uz liječenje, a ne umjesto njega. Istraživanje govori o mentolu, a ne o Hondrovixu.
Od gela za koljeno realno je očekivati drukčiji osjećaj dok se krećete. Hondrovix djeluje na osjete kože iznad zgloba: najprije svježinom mentola, a zatim toplinom masaže.
Protuupalna krema, arnika gel ili gel za hlađenje: što staviti na bolno koljeno?
Za svakodnevnu nelagodu i ukočenost, bez lijeka, na koljeno ide kozmetički gel poput Hondrovixa, koji daje svježinu, a zatim toplinu. Za upalu i jaču bol ide protuupalna krema ili gel s diklofenakom ili ibuprofenom, bezreceptni lijek, a arnika gel je biljni gel koji se tradicionalno nanosi kod modrica i bolova.
Gelovi s diklofenakom ili ibuprofenom djeluju na bol i upalu i kupuju se u ljekarni bez recepta, s uputom o lijeku koju treba pročitati. Nježno masiranje ubrzava prodiranje lijeka kroz kožu. Nesteroidni antireumatici u tabletama uzimaju se kratko, jer dulje uzimanje šteti želucu.
Gel za hlađenje s mentolom daje svježinu na koži, a Hondrovix nakon te svježine prelazi u toplinu masaže. Hondrovix nije protuupalni lijek, nego kozmetički gel koji djeluje na osjete kože, pa ga možete nanositi svaki dan, i u razdobljima kad protuupalni lijek ne uzimate.
Kako toplo-hladni gel djeluje na bolno koljeno?
Toplo-hladni gel djeluje na koži iznad koljena: mentol preko receptora TRPM8 daje osjećaj hladnoće i odvraća pažnju od nelagode, a masaža zatim zagrije kožu. To je učinak na osjete kože, a ne na hrskavicu.
1. faza · Svježina na koljenu
mentolKad gel nanesete prije šetnje ili stepenica, mentol daje svježinu na čašici i oko nje: reagiraju receptori za hladnoću TRPM8 u koži, a tkivo ostaje iste temperature. Svježina odvraća pažnju od nelagode u koljenu, a to se zove učinak kontrairitansa.
- Djeluje na receptore kože iznad koljena
- Zglob se pritom ne hladi
2. faza · Toplina uz masažu
masažaMasaža oko čašice dovodi više krvi u kožu, koja se nakon svježine zagrije. Polagana masaža opušta i napete mišiće oko koljena.
- Kružni pokreti do potpunog upijanja
- Toplina na koži, ne u zglobu
- 2–3 nanošenja dnevno
Svježina, zatim toplina: toplo-hladni gel mijenja ono što osjećate na koljenu, a za hrskavicu su važni kretanje, tjelesna težina i liječenje.
Kada bol u koljenu treba pregledati: oteklina, crvenilo, temperatura, ozljeda
Na pregled idite ako je koljeno otečeno, crveno i toplo, ako imate temperaturu, nakon ozljede, ako vas bol budi noću ili ne prolazi tjednima.
Gel na koljeno ne nanosite
- na oštećenu kožu, ogrebotine ili ekcem iznad koljena
- ako ste alergični na arniku ili druge glavočike
- djeci
Znakovi za pregled
- koljeno je otečeno, crveno i toplo
- uz bol u koljenu imate povišenu temperaturu: pregled bez odgađanja
- bol nakon pada, udarca ili uganuća
- bol koja vas budi noću ili ne prolazi tjednima
- oteklina koja se vraća ili koljeno koje „zapinje“ i ne da se ispružiti
- list naglo otečen i bolan, osobito nakon otekline straga u koljenu
Uz bilo koji od ovih znakova javite se liječniku: pregled često uključuje i krvne pretrage poput sedimentacije, CRP-a i reuma faktora, a tek poznat uzrok određuje što staviti na koljeno.
Toplo-hladni gel za koljeno: Hondrovix za 29 €
Hondrovix je naš toplo-hladni gel: prvo svježina mentola, zatim toplina masaže. 29 € i trošak dostave plaćate dostavljaču, bez predujma.
- Tuba od 50 ml s mentolom, arnikom, aloe verom i kokosovim uljem
- Tanki sloj na koljeno 2–3 puta dnevno
- Plaćanje pouzećem nakon potvrde telefonom
Pitanja o boli u koljenu i kremama za zglobove
Što staviti na koljeno kad boli?
Kod svakodnevne nelagode i ukočenosti na koljeno možete staviti gel za masažu poput Hondrovixa, koji daje prvo svježinu, a zatim toplinu. Nakon svježeg udarca s oteklinom stavite led umotan u krpu, nekoliko minuta odjednom. Za protuupalni učinak postoji gel s diklofenakom ili ibuprofenom, bezreceptni lijek iz ljekarne.
Zašto koljeno boli pri savijanju?
Koljeno pri savijanju najčešće boli zbog preopterećenja čašice, oštećenja meniskusa ili artroze. Bol sprijeda, na stepenicama i pri čučanju upućuje na čašicu; bol s unutarnje strane pri uvrtanju koljena na meniskus; bol uz jutarnju ukočenost i krckanje na artrozu. Oteklina i zapinjanje uz bol ozbiljniji su znakovi od same boli.
Koji su simptomi artroze koljena?
Artroza koljena daje bol koja se javlja pri kretanju i smiruje u mirovanju, jutarnju ukočenost koja popusti nakon nekoliko minuta hoda, krckanje pri savijanju i, s vremenom, slabiju pokretljivost: koljeno se ne savija do kraja. Tegobe se često pojačaju na stepenicama, nakon dugog stajanja i pri promjeni vremena.
Je li opasna bol u koljenu bez otekline?
Bol u koljenu bez otekline najčešće nije opasna: većinom je riječ o preopterećenju, tegobama čašice ili ranoj artrozi. Ozbiljniji su znakovi bol koja budi noću, bol nakon pada ili udarca i bol koja ne prolazi tjednima. Bez tih znakova pomažu umjereno kretanje, jačanje natkoljenice i nekoliko dana manjeg opterećenja.
Može li se voda u koljenu povući sama?
Voda u koljenu nakon manjeg nadražaja ili udarca često se povuče sama za nekoliko dana, uz mirovanje, podignutu nogu i hladne obloge. Ako se izljev vrati ili koljeno ostane natečeno dulje od tjedan dana, uzrok je u samom zglobu, najčešće u meniskusu, hrskavici ili upali.